本报讯（记者 李静 通讯员 张洁）近日，相城区太平街道社区卫生服务中心内分泌糖尿病科接诊了一位因反复腰背部疼痛6年而前来就诊的63岁张阿姨。经过详细的病史询问和一系列检查，接诊医生葛晶诊断张阿姨患有“原发性骨质疏松症”。
张阿姨表示，她经常煲骨头汤喝，希望能通过食补来预防，但骨质疏松的症状还是出现了。
葛晶指出，很多人都有和张阿姨一样的误区，认为喝骨头汤就能有效补钙。但实际上，骨头汤里的钙并不能被人体有效吸收，反而含有大量的脂肪。正确的食补方法应该是多吃富含钙质的食物，如海带、黄豆、鱼类、鸡蛋、乳酪、牛乳等。
葛晶进一步解释，骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性骨病。治疗骨质疏松症，除了补钙之外，还需要联合特殊抗骨质疏松药物一起应用，才能达到更好的效果。
那么，市民在日常生活中应该如何预防骨质疏松症呢？葛晶给出了以下建议。首先，要科学膳食，保证每日膳食丰富、营养均衡，多吃钙和维生素D含量较高的食物，坚持低盐饮食。其次，要保证充足的日照，因为维生素D除了来源于食物，还依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。建议选择阳光较为柔和的时间段，如每日上午8至10时或下午4至6时晒太阳。此外，增加户外运动也是预防骨质疏松症的重要措施。户外运动不仅可以预防骨量减少，还可以改善肌肉力量，可以选择慢跑、瑜伽、快走、跳舞等有氧运动。
