小胖墩们可得抓紧减肥改改习惯了
“小胖墩”们在做“燕子飞”训练
如今，走在街上会发现“小胖墩”越来越多。肥胖不仅仅影响孩子长相，更会对他们的生理、心理造成难以想象的伤害。孩子减肥与成年人不同，如何能做到控制体重的同时又不影响孩子生长发育很关键。
趁着暑假的尾巴，2016儿童体重控制夏令营在苏州开营了。在专业医师的引导下，来自全国各地的6个“小胖墩”和爸爸妈妈们得到了一套量身定制的减肥方案，在夏令营期间，工作人员除了帮助孩子控制饮食、提高运动量之外，还纠正了孩子的不良生活习惯。
□商报记者朱晓奕
平常爱吃巧克力炸鸡等小胖墩身高160体重一百六
昨天上午，在吴江现代农业示范区里的五月天有机农场，6个“小胖墩”正在教练的带领下进行着简单体操、阶梯踏步、平板支撑、仰卧起坐、燕子飞等训练，场面颇为有趣。
在夏令营里记者见到了11岁的天天(化名)，身高160cm，穿着宽大的T恤，走起路来有些摇摆，看上去萌萌的，是个十足的“小胖墩”。他大方地告诉记者，自己平时喜欢吃排骨、红烧肉、巧克力、炸鸡等食物。但是当记者问他体重多少时，他害羞地说100多斤。而体育课的时候跑步跑不动、跑不快时常困扰着他。
“他是这次参加夏令营的孩子中体重最重的一个，有160斤。”广州市妇女儿童医疗中心儿科主治医师陈娟是负责指导天天减肥的医护人员。她告诉记者，天天入营前的体检报告显示，小小年纪的他血脂、尿酸、空腹血糖都偏高，甚至还有脂肪肝，“这都与他的肥胖有很大关系。”
据介绍，像天天这样的“小胖墩”属于单纯性肥胖。目前，我国儿童超重率20%，肥胖率7%-9%。孩子肥胖率的年增幅在52%。单纯性肥胖已成为我国青少年的主要健康问题。本次夏令营的六名孩子在体检时就被查出有不同程度的脂肪肝倾向，或是已经有了脂肪肝，有的孩子血脂、血糖等也超出了正常标准。不仅如此，“小胖墩”
们还可能有着相似的心理压力，比如，胖胖的外形会被人嘲笑，体育成绩偏差会让孩子没有信心，如果长期如此孩子很可能会觉得自卑。此外，青少年肥胖还会增加孩子成年后患高血压、高血脂等慢性病的风险。
“小胖墩”大多吃得快
减肥得改变日常小习惯
“小胖墩”是如何长成的?十有八九的人会回答说是因为吃得多、动得少。“这两点的确没错，但是还有一点容易被忽视，就是行为偏差。”中国医师协会儿童健康专业委员会副主任委员刘喜红告诉记者，很多时候，孩子肥胖与不科学的家庭生活模式有很大的关系。
比如参加夏令营的“小胖墩”吃东西的速度大多很快，在这里，我们就会纠正孩子“们的吃饭速度，让他们尽量做到吞咽食物前要至少咀嚼20下，这样能够及时有饱腹感，可以达到控制食量的目的。”刘喜红还向记者举了一个例子，我们一般吃饭时总是主食、荤菜、蔬菜一起吃，事实上，想要让孩子合理控制体重，就需要调整各类食物的进食顺序。比较科学的是先喝汤、再吃肉类蛋白“质，然后是蔬菜，最后吃主食。”
那么，什么样的孩子属于超重或肥胖呢?“成年人的BMI指数并不适用于儿童。”苏大附儿院营养科医生戴言乐推荐了一个适用于2-16周岁孩子的参考标准：将孩子的“现有体重(千克)”减去该年龄、该性别的“标准体重(千克)”，再除以“标准体重(千克)”，结果乘以100%。如果得出的数值大于10%，就是超重;大于20%为肥胖;大于50%为重度肥胖;大于100%则是病态肥胖。
孩子家长同训练娃娃减肥需要“全家总动员”
刘喜红表示，想要让孩子拥有良好的习惯，离不开家长的督促，这就是我们为何要“把家长叫过来一起参与集训，采取医护人员+肥胖儿童+家长的三位一体模式。”
刘喜红介绍说，儿童肥胖管理通常分为两个阶段，分别为集中封闭管理、居家日常管理。若和孩子同吃、同住、同运动，家长也能从中获得教育，然后把科学的行为模式带回家，融入居家管理，否则很可能功亏一篑。
据了解，此次夏令营由中国医师协会儿童健康专业委员会主办，苏州大学附属儿童医院和广州市妇女儿童医疗中心联合举办。在夏令营训练期间，每个孩子一天三顿的饮食都由营养师根据个人的具体需求提供，食物重量甚至精确到克。在运动训练中，还要对孩子的心率等指标进行实时监测，以达到既有训练效果又不把孩子练伤了、练怕了的目的。
刘喜红说：“我们希望夏令营以及在夏令营中养成的习惯可以帮助孩子生长发育;控制孩子的生长速率在正常范围，特别是脂肪组织增长速率;促进有氧能力发育和体脂健康，提高他们的体育成绩。如果从更长远的角度看，希望这些孩子未来可以远离心脑血管疾病。”
