苏城冬泳人激起冬日浪花
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在寒风凛冽的冬天脱去温暖的外衣，纵身跃入冰寒的池水是一种怎样的体验?一提到冬泳，很多人第一时间想到的便是“勇敢者的运动”，只因参与这项运动需克服生理和心理的重重障碍。在苏城，就有这样一群勇者——他们也许畏惧严寒，但却拥有挑战自我的决心;他们也许偶有挫折，但却拥有持之以恒的毅力。
日前，苏州市冬泳协会恢复成立。随着气温逐渐转冷，这个有着近200人的群体又到了施展身手的好时节。“走，冬泳去!”这些爱好者携友三五，活跃于锦帆路游泳池以及苏州的一些自然水域中，享受属于他们的冬日健身方式。
冬泳协会恢复成立：
像家一样温暖
苏州早在上个世纪五六十年代就同冬泳结下了不解之缘。据市冬泳协会副秘书长华意娟介绍，那时有几位年轻人在苏州的平门和南门护城河水域游泳，一直从夏天游到了冬天，这便是苏州冬泳的雏形。在随后的几十年时间里，不断有新的游泳爱好者加入冬泳的行列。至上个世纪八十年代，苏州首次成立冬泳队，并建立了活动基地，苏城的冬泳事业因而发展得如火如荼。
但好景不长，苏州冬泳的发展并非一帆风顺。在协会会员发展到将近600人的时候，冬泳协会却因为一些原因陷入困境。不少冬泳人只好转入温水池或停止了冬泳，只有少数的“铁杆”爱好者仍克服种种困难，去到自然水域内坚持冬泳。
不过，一颗热爱的心始终存在于每个苏城冬泳人的心中。最近二十年来，市体育局的支持和全民健身战略的“春风”又让这项运动焕发出了新的活力。今年11月，苏州市冬泳协会在广大冬泳爱好者的期盼下恢复成立，锦帆路游泳池也在市民健身中心的大力支持下免费为会员们提供活动场所。
“对我们这种已经‘上瘾’了的人来说，这简直就是天大的好消息”，华意娟笑着说，协会就像是所有冬泳人的家。在这个温暖的家庭中，大家可以在科学的指导下身体力行地从事一系列的比赛和交流活动，并在其中共同分享、传播冬泳文化，大家一起做热爱的事情才觉得好玩嘛”。“
目前，苏州市冬泳协会共有179位会员，以中老年群体为主，年龄最大的90岁。随着苏城温度的下降，冬泳人们也“蠢蠢欲动”，开始一场场与寒冷“对抗”的水中之旅。
坚持冬泳好处多： 既能健身又能祛病
在协会中，许多爱好者都拥有十年以上的冬泳经历。别看这些冬泳人经验丰富，可每天在进入池水前的几分钟，只穿泳衣泳裤的他们还是要经历一番思想斗争。不过，每个人克服困难的方式各有不同，还显得颇有趣味。
华意娟是美籍华裔女演员陈冲的忠实粉丝。有一次，她在阅读《陈冲传》时知晓了偶像克服心理障碍时的独特方式，便也有样学样起来。“在每次入水前，我都会大声喊出《毛主席语录》中的‘不怕牺牲，排除万难’，以此来提醒自己不要被心中的恶魔打败”，华意娟表示，这招对她特别管用。而其他的泳友也有“稀奇古怪”的自我鼓劲方式，比如大声叫喊三下，抑或是看到马路上经过的摩托车才跳下水。不管哪种形式，他们最后都坚持了下来。
未曾接触冬泳的人也许会问，到底是什么样的魅力让这些“痴人”，即使冒着凛冽的寒风与接近冰点的水温，也要排除万难下水呢?90岁的杨本福或许可以给你答案。作为协会中年龄最大的两个老人之一，杨本福的冬泳“年龄”并不是最大的。不过，这段经历也足以治愈杨老的类风湿关节炎了。“我是1987年开始游泳的，当时在老年大学听人说冬泳把气管炎、关节炎都治好了，就想尝试一下”，杨老说，抱着试试看的心态，他接触了冬泳这项运动，没想到坚持数年后身体愈发健康，真把陈年旧病关节炎都给治好了。如今，因为热爱，他每天坐公交车40分钟赶到游泳池，只为了冬泳。
与杨本福同龄的另一位90岁老人是邱协耕。对邱老来说，除了锻炼身体，冬泳还是磨炼意志品质、活跃思维的极好方式。邱协耕酷爱游泳和旅行，他曾两次参加过铁人三项，红海、大西洋、太平洋都曾留下过他的身影;他也曾在七十多岁高龄时夜游千米，让外国人竖起大拇指连连称赞。在邱老的信条中，生命永远在于运动。而今精神矍铄、思维活跃的他不仅仍在冬泳，而且笔耕不辍，希冀把冬泳之美传播给更多人。
科学冬泳很重要： 循序渐进、因人制宜
经常坚持冬泳的人往往会尝到这项运动所带给他们的“甜头”。甚至在运气好的情况下，大自然也会给这些乐于外出的冬泳人一些意想不到的惊喜与馈赠。华意娟就曾在水质清冽的大阳山宕口水域内发现了漂亮的桃花水母，并第一时间用手机拍摄了下来。
然而，冬泳虽好，但并非游得越多越有裨益，冬泳人还需根据水温、环境及自身情况进行灵活合理的调节。事实上，从严格意义上来讲，冬泳并不能单纯地理解为在冬天进行的游泳活动，而是指在水温14摄氏度以下于自然水域或露天游泳池中的游泳。重要的是，它的载体是常人无法忍受的“冰”水，因此初次尝试的人一定要有一个循序渐进的过程，有经验的冬泳者也要依据水温适当地活动。只有这样，才不会造成物极必反的效果。
在苏城，冬泳的最佳时间为冬至到立春这81天。经过前人不断地总结经验，目前认为，水温在14摄氏度，冬泳时长在14分钟较为合适。水温每下降一摄氏度，游泳时间缩短一分钟。“这里面既有经验的成分，又有科学依据在里面”，苏州冬泳协会常务副会长兼秘书长黄卫表示，他曾在15摄氏度的水温环境下游了40分钟，结果起身时全身发凉、手脚麻木，“感觉整个人都不是自己的一样”。经过了这件事以后，他每次冬泳都会控制好活动的时间。
除了对活动时长的把控，冬泳后的“回暖”也是必不可少的过程，跑步、跳绳、俯卧撑、自行车等运动项目则都是不错的选择。有时候，冬泳协会的成员们会相约骑车去自然水域游泳，回程的路上还能边运动边欣赏大自然的独特风光，心情也会变得非常愉悦。
华意娟说，冬泳者并非全都是为了健身，研究表明经常冬泳或参加其他体育运动，可以促使体内分泌一种“快乐因子”，整个人都觉得很开心，那种感觉会有瘾，一天不动就难受。黄卫则表示，冬泳是通过特定的寒冷环境引发人的应激反应，从而增强人体各器官的系统功能。因此，既不能神化冬泳的作用，亦不可歪曲冬泳的益处，科学冬泳最重要”。“
