苏州市第四届元旦登高节即将于2018年1月1日举行，虽然气温逐渐走低，但这并不影响户外运动爱好者的积极性，活动名额很快就已报满。
当下，户外运动越来越热，每逢周末、节假日，总有一些驴友背上背包，行走在旅途中。除了经典的“灵白线”，苏州还有哪些值得推荐的户外登山线路，冬季开展户外运动需要注意什么呢?
苏州资深驴友推荐户外登山线路
冬日里，哪种运动既能锻炼身体又能放松心情?不少人会推荐登山。登山对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗都有好处，既是白领们周末休闲不错的选择，也是冬季适宜的有氧运动。
苏州的登山线路，在驴友圈中，最知名的就是“灵白线”。这条线路，从灵岩山登山道延至灵岩山后山，再上大焦山顶，最后到达白马涧，全长7公里左右。驴友完成整个行程，一般需要两三个小时。苏州驴友铁哥介绍，“灵白线”深受广大苏州登山爱好者的喜爱，一到周末、节假日甚至会出现人挤人的情况。因此，很多团队平时组织驴友活动已经不会考虑这条线路。
铁哥介绍，其实，苏州还有很多人文、自然景观很好的路线，比如天池山一带，他就十分推荐，“天池山-花山-贺九岭-鹿山-兰风寺或者天池山-花山-五峰山-影视基地这两条线都非常不错，而且前往天池山可以乘坐公共交通到达，比较方便。”家庭亲子类户外线路，铁哥则推荐白马涧生态园一带。“虽然这一带还在继续建设中，但已经是很不错的户外线路。此外，科技城五龙山、光福都十分适合这个季节前往。”
冬季登山要注意保暖和补充能量
户外运动是一项在自然场地举行的综合性运动，可以包括登山、攀岩、悬崖速降、野外露营、野炊、定向运动、探险等各个项目，多数带有探险性，安全问题不容忽视。“以往都是资深的、技能比较好的驴友在参与户外运动，现在开始向全民性、大众化转变，只要喜欢，人人都可以是户外运动的参与者。”苏州市登山户外运动协会培训部部长安瑞介绍，针对越来越多新加入的户外运动爱好者，协会每个月都会开展户外爱好者的培训，普及户外运动相关知识和技能，积极倡导 “安全户外、健康快乐、公益环保、尽享自然”的理念。安瑞透露，每次培训名额一出，就被迅速抢完，还有爱好者从马来西亚专门飞过来参加培训。
那么，户外运动如何保证安全?安瑞表示：“首先我们不提倡一个人去户外。”据介绍，目前国际上通用的结伴原则是四人同行。如果有一人出现意外，可以有一个人留在原地陪伴伤患并做现场救护处理。另外还有两人可以结伴求救，这样每个环节都不是一个人。
此外，很多刚刚接触户外运动的爱好者，在专业知识和体能上都有所欠缺。有些人想找有挑战性的区域，但这种挑战性实际上超过了他们的能力范围。安瑞说，在户外运动前，首先需要考虑自己能力范围以及身体状况，身体状况不佳的时候要尽量避免出行。在出发前，装备、物资要齐全，要考虑到野外的防雨、补给、照明、保暖需求，不能因为自认为线路安全就忽视了安全防范措施。他提醒，除了这些一年四季都必须讲究的共性，冬季登山还要特别注意保暖和补充能量。
环保登山的意识亟待加强
户外登山运动日渐成为一种广泛开展的时尚健身运动，但随之而来的登山环保问题也日益凸显。乱丢垃圾、破坏生态、污染环境的现象频现。如何在进行户外运动的时候，尽可能减少对户外环境的冲击，需要一系列的理念、技术和方法。
安瑞告诉记者，苏州市登山户外运动协会将于明年着力推广环保登山，开设公益性质的无痕山野(LNT)讲师培训，呼吁大家在运动健身的同时，珍爱环境、保护生态。据了解，无痕山野(LNT)是美国国家户外领导力学校和美国国家林业署共同制订的户外环保法则。LNT讲师培训的核心内容包括7项：提前计划准备，了解将去地方的规定、天气、地理等，准备装备、食品、路线等;在可耐受地面行进和露营;妥善处理垃圾;保持自然原貌;野外用火;尊重野生动物;为他人着想。
安瑞介绍，比如，可以提前准备登山杖，避免折树枝的情况出现。携带坚果等食品的时候，可以在出门前进行去壳处理，减少在户外运动中的垃圾排放。同时，不要在树木上刻字，随意拾取石头、采摘花草等，破坏其原来的生态系统。尽量不要用树枝就地取火，这样容易对地表产生影响。据悉，苏州市登山户外运动协会的LNT讲师们还自导自演了一部户外环保舞台剧，将在元旦登高节的开幕式上进行首演。“希望将户外环保的理念传导给更多人。”安瑞说。(苏报融媒记者 张黎丽 文/摄)
