最近，一首名为《不想出被窝》的洗脑神曲走红网络，旋律朗朗上口，歌词句句扎心。到了冬季，对于不少青少年来说，起床一直都是一个老大难问题，人仿佛被“封印”在了暖和的被窝中，根本起不来。这也让不少家长犯了难，不为别的，只为清晨那斗智斗勇的“叫醒任务”。面对冬季“起床特困户”增多急煞苏城家长，姑苏区平江街道梅巷社区关工委品牌“少年·派”请来心理咨询师为家长答疑解惑的同时，也提醒家长们：叫醒虽重要，但要谨防“杀伤性叫醒”带来的心理后遗症。
家长下载上课铃声作闹铃 新年愿望：求孩子按时起床
随着气温下降，最近网上流传了一个段子，真实反映了冬季“起床特困户”们的心声：床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是出差到遥远的边疆。
“冬季为了叫孩子起床，我使尽浑身解数。最近下载了学校的上课铃声作为闹铃，貌似很有效果，儿子一听到尖锐的铃声，就条件反射地往外跑，鞋袜都来不及穿……”家住姑苏区平江街道梅巷社区的於玲玲是一个10岁孩子的妈妈，面对儿子琪琪的“冬眠”现象，她可谓无所不用其极。
於玲玲细数了近年来因“起床”与孩子斗智斗勇的历程。“一般到了该起床的时间，我跟老公会轮流跑去儿子房间叫他，都是以温柔开始，以嘶吼告终。到了冬天，嘶吼也不管用了，小祖宗翻了个身完全不予理会。”这期间，於玲玲试过跟琪琪比赛穿衣服，用喜欢的玩具吸引他，甚至在琪琪还躺着的时候帮他穿好衣服、秋裤，希望他能一鼓作气起床，但效果都不明显。
於玲玲说，这次自己将上课铃声作为闹铃的做法，也是偷师自单位同事，目前来看比较奏效。当上课铃响起，琪琪条件反射地立即从床上蹦下，当意识到上当受骗的时候，也就乖乖穿衣服起床了。但於玲玲坦言，实在不知道这一招还能撑多久。自己2018年的新年愿望，就是能让儿子在保证睡眠时长和质量的同时，按时起床，少让他们操心。
分析“起床特困户”心态
谨防“杀伤性叫醒”
“你不叫他他绝不会起床，但是叫了也不见得会起床”，除了於玲玲，70后家长陈悦告诉记者，有的时候孩子并非还处于梦乡，只是一种畏冷情绪，没有勇气远离温暖的被窝。冬季为了让孩子顺利起床，他会提前二十分钟溜进孩子房间，打开空调保持房间温暖，让孩子感受到被窝内外的温度一致，然后他会按摩孩子手脚，拉拉耳朵，摸摸鼻子，孩子这才慢慢悠悠起床。“我同事家的孩子也是这样，还有起床气。我同事每隔五分钟就放一次闹铃，再组合人声唤醒，以防频率单一造成麻痹，太不容易了!”
昨日，参与梅巷社区关工委品牌“少年·派”的国家二级心理咨询师周雅静分析认为，面对冬季青少年早起起床困难的现象，很多家长会愤怒地冲进孩子房间大喊，一把掀开孩子的被子“暴力”叫醒，反复唠叨，不断摇晃孩子，甚至用自己起床之后产生的走路声、洗脸刷牙声等生活噪音被动叫醒孩子……这些方式很容易引发孩子的反感情绪。
“孩子们起床拖延，不仅表现在身体上的反应慢，还表现在对事情的拖拉上。很大程度上可以说是对父母意志的对抗，内心有着要做自己的感觉。一旦听从父母的呼应，就失去了自己的节奏，于是在身体上努力去找回‘我自己’的节拍，表达了我的事我想自己做主的欲望。”周雅静如是说。
社区打造“少年·派”辅导站
教你如何正确“叫醒”
据悉，平江街道梅巷社区联合社区在职心理咨询师打造关工委品牌“少年·派”，关注青少年心理问题，心理咨询师们会结合“家庭—学校—社区”形成有效的校外心理健康辅导站，开展一系列了解成长、了解自我、换位思考等心理健康的小课程，让孩子们正确认识自己的情绪优缺点，正确对待学习、生活中的挫折。
周雅静表示，家长通过激烈手段砍断孩子们的睡眠过程，使用过大的声音或不间断的噪音，碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，这些都称为“杀伤性叫醒”。“大声惊醒孩子，看似他们的大脑已经接收了起床信号，但身体并未完全醒来，这样会让孩子更加疲惫，影响一天的学习。掀被子这招看似管用，但很容易让孩子着凉，还会刺激到孩子的神经系统，有损健康。用惊醒的方式让人立即恢复意识，这种粗暴的方式会让孩子起床后迷迷糊糊，昏昏欲睡，严重的则会扰乱神经系统，给孩子带来极糟的影响，产生一系列诸如心境低落、反应迟缓、注意力涣散等心理问题。”
“建议家长在清晨可以提前拉开窗帘、打开灯，让孩子的身体和大脑慢慢适应，留出5-10分钟让孩子缓冲一下。还可以通过嗅觉刺激，做一些美食吸引孩子。还可以下载手机里的‘贪睡小助手’App，贪睡时间设定为5分钟，让孩子一步步接受要起床的事实。当然，家长也可以把闹钟放得远一点，最好是闹钟响起时，必须要下床才能关闭的距离，这样人体不得不起床去关闭闹钟，大脑也会清醒很多。”
