很多人在满心欢喜地盼望着春节长假期的尽快到来，与此同时，也出现了一些节前工作无精打采，心情烦躁不安，稍遇小事就易激惹的“节前综合征”状况。那么，如何来调节“节前综合征”呢?
苏州广济医院心理卫生中心专家表示，所谓“节前综合征症”就是在节假日前表现出来的各种生理症状，主要是一种适应不良的现象。表现在对工作的倦怠、工作效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。这是因为上班族平时生活节奏比较紧张、工作压力大，对节假日的放松休闲娱乐活动期待很强烈，期望值也很高。一些人希望借助七天的大假期或三天的小假期，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。而恰恰是因为对假期有了过高的期待而产生了焦虑感，所以才会在节日未到时，上班的心思已经全无，工作起来容易躁动慌乱。
另一方面，随着人们经济收入水平的提高以及对生活质量要求的提高，很多人都会选择在假期外出旅游。本来旅游度假是为了出去放松一下的，但是过往的外出经验又会告诉自己选择节假日出行，人多拥挤，交通不畅，往往是乘兴而去，败兴而归。要是不外出的话，又觉得对不起自己劳劳碌碌了好久的身心。于是，是否外出旅游就变成了节前会让自己犹豫不决，患得患失的大难题，最头疼的是有的人还得在节假期间准备一些重要的考试或论文写作，甚至没时间出去游玩，看着别人在兴高采烈讨论得热火朝天时，就会产生莫名的烦躁情绪。
那么，如何来调节“节前综合症”呢?
一是对于假期活动安排，应根据每个人或每个家庭自身特点来做合理规划安排，不要抱有过高的期待，也不要盲目地追随他人，看到他人安排了一些精彩活动，就不切实际地跟风。应当结合自身经济状况、家庭状况等，以适当休息为主，吃喝、游玩、休闲娱乐相结合，不论面对的是几天的假期都要保持平常心，避免瞻前顾后，踌躇不决。
二是要提前将节日前的工作量化，并且制定更为具体的计划。人们通常习惯会在节前把任务推到节后完成，造成节前本来可以完成的工作就会被滞后。通过一个节日假期的到来合理化地推卸了一部分工作压力，而在假期中又通过放松休息回避了压力。导致的是节后必然面对更大的压力，等到再回到工作岗位就会感到焦头烂额，手足无措。所以，为了让工作有条不紊地进行，可以在节前给自己近期的工作细化，并且列出时间节点，每做完一件事情就勾划出来，提醒自己仍要像以往一样努力地工作。(
