本报记者 张黎丽
最近，健身主播刘畊宏火爆全网，凭借健身操直播收获了一大批追随者。在苏州，“刘畊宏女孩”“刘畊宏小弟”纷纷上线，加入健身队伍，跟着直播跳操，连中学的体育课也开始看起刘畊宏的“毽子操”视频。
疫情防控期间，人们居家健身的需求增长，加上春天又是减肥健身的旺季，刘畊宏的出现极大地满足了苏州市民的健身需求。业内人士表示，“云健身”已成为全民健身的新潮流，但无论是线上还是线下，科学健身仍是关键，大家要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。
为了能美美过夏天，苏州姑娘争做“刘畊宏女孩”
“为了能美美过夏天，‘刘畊宏女孩’们，准备上线！”这几天，每每有刘畊宏的直播，苏州女孩徐文君都会在群里吆喝几声，催促好姐妹们一起进直播间跳操。她告诉记者：“4月7日是我第一次进刘畊宏直播间，到现在也跟着练十来天了，瘦了3斤，腰围和腿围也都少了1厘米。而且，我这阵子锻炼下来确实感觉人变得轻盈，不像原来那么笨重。”因此，成就感满满的徐文君鼓动起身边的朋友一起加入“刘畊宏女孩”的队伍。
“上头”的不仅是苏州女孩，这几天，“刘畊宏女孩”火爆全网，大火的“毽子操”成为苏州中学里体育课的课程，苏州的青少年培训机构更是紧追热度，发起了线上毽子操挑战赛。
“身边的人都在跟刘畊宏一起运动，感觉已经出现‘人传人’现象，搞得我不禁好奇，这个人究竟有什么魔力。”健身爱好者郭雯跳过郑多燕，也跟过风帕梅拉，体验过刘畊宏燃脂操后的她评价，作为健身主播，刘畊宏直播的内核就是健身。在90分钟的“暴汗燃脂”过程中，刘畊宏会反复讲解每个动作的要领，提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位，可谓是干货满满。而且，他的动作比较基础、简单，非常适合健身“小白”。
健身操很好，完全跟练行不行？
网友们晒出的真实反馈，让不少有健身需求的市民心动不已，纷纷加入“刘畊宏女孩”的行列。那么，大家完全跟练行不行？随着“刘畊宏女孩”的刷屏，有人开始质疑刘畊宏这样的健身操并非真正燃脂，也有人认为刘畊宏的健身操不一定适合所有人，建议网友们 “别乱练 ”。对此，苏州市体育科学研究所副所长夏华在接受记者采访时表示：“刘畊宏的健身操动作比较基础，主要是简单动作的重复，综合来看，属于有氧运动，坚持时间久的话，末端可以达到无氧。长期坚持，练习者确实可以起到一定的减肥瘦身效果。”
不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说，一不小心就容易过度运动，从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”。夏华建议，女孩们首先要在训练之前做好准备活动，而不是打开软件以后马上就开始跟着一起运动。“大家要做好上肢下肢的牵拉练习，把肌肉充分活动开，然后再跟着主播进行运动，当然也要考虑循序渐进，在自己的能力范围之内开展运动，避免幅度过大、超越自身活动范围的动作。运动后，大家还要做好拉伸、放松练习，可以适当借助按摩放松，或者用温水浴放松身心。”夏华说。
此外，夏华强调，有条件的话，大家运动时可以铺上厚的训练垫，穿上厚袜子，如果没有垫子，一定要穿上鞋子进行训练。体重大的、灵活性不好的，或者有运动伤病的人士需要注意，锻炼一定要在力所能及的范围内进行，不要盲从。
“云健身”成健身新潮流，“小白”别被诱导性宣传套路
苏州本轮疫情以来，线下门店关停，让不少健身机构和教练不得不转移到线上进行教学。苏州向上健身工作室负责人叶潇彬告诉记者，能明显感受到，在春夏这个“减肥旺季”，线下健身受阻，居家的时长和频率又在增加，直播形式的健身带练，正受到大量健身“小白”的欢迎。
不过，叶潇彬也注意到，不少主播为了抓住这个巨大的流量密码，开始使出千奇百怪的“吸睛”套路。最常见的就是利用“小白”们“掉肉心切”的心理，打出快速见效的噱头。记者打开直播软件发现，一些直播间直接挂出了“6天挑战减全身”“一周逆袭暴瘦10斤”“0基础100天享瘦30天”等的标语。叶潇彬介绍，为了吸粉，有直播间会特意安排身材偏胖的主播跟跳，还有“沉浸式陪伴体验”的，先疯狂增肥再开启“百日逆袭挑战”疯狂减肥。
叶潇彬的经验是，瘦身的重点是制造热量差，大家不应该盲目相信主播，训练前应该先了解一些基础的健身知识，清楚自己的运动需求和身体状况，再选择动作适合自己的主播跟练。让刘畊宏火起来的不是别的，正是大家想要变得更健康、更自律的正念。作为苏州健身行业的一员，叶潇彬表示：“我们也会多多学习，打造有诚意的健身作品，引导苏州女孩们科学健身、健康健身。”
