减肥除了痛苦的节食和浑汗如雨的运动外,还有很多简单又轻松的方法,例如慢慢的调整生活方式和饮食习惯,很轻易就能达到瘦身的效果。如果觉得特意减肥很痛苦,碧生源健康专家建议你们尝试一下瘦身小妙招,效果非常的显着。
1、保证三餐饮食
三餐饮食可以保证身体的营养所需,平稳身体的血糖值和新陈代谢,也可以避免因为长时间的饮食间隔而造成的食欲旺盛,有效的抑制了暴饮暴食和食用过量。碧生源专家表示,健康有序的饮食还可以调整生物钟,让身体变成易瘦的体质。
2、饮食搭配
生活中避免不了吃一些快餐或者油腻食物。不要过分的担忧,只要在饮食中进行简单的搭配,就可以防止肥胖的发生,并且还会帮助消化和燃脂。例如盖饭搭配蔬菜沙拉。炸肉搭配蔬菜和白水,零食搭配绿茶等。
3、睡前三小时不吃任何食物
晚上身体的代谢缓慢,吃了食物很容易转化成脂肪堆积在体内。碧生源专家讲道,保证睡前三小时什么也不吃,这样不仅可以避免肥胖,还有助于改善睡眠。
4、吃东西时多咀嚼
咀嚼可以增强饱腹感,防止食用过量。另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液等,有助于肠胃的消化,可以抑制便秘和脂肪堆积等。
5、多走路
久坐或者久站都会影响循环和代谢。每半小时要起身运动十分钟左右,帮助代谢和燃脂。
6、多喝水
水可以促进代谢和排毒,是健康身体和瘦身必不可少的饮料。无论是为了身材还是健康,一定要戒掉所有类型的饮料。
7、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
8、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。碧生源专家提醒,酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
9、碧生源常菁茶
碧生源常菁茶以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要的原材料,独特的中草药配方选用地道药材,做成茶疗系列产品。尤其是刚吃完油腻食物后,喝上几杯,去腻刮油,清洁肠道,有助于排宿便,同时抑制体内脂肪堆积,有不错的瘦身功效,更是给肥胖体质的人提供一种全新健康减肥的茶饮,是一种“优质、优雅”新茶疗减肥方式。
